na czczo

Poniedziałek Na czczo 20 minut interwałów ( 12 minut biegu + tabata ( sprinty ) Nogi+brzuch 1. Półprzysiad z sztangą na karku 5 x 20 – 5 + 1 x 100 Ostatnia 190 kg x 7, ale bardziej zabiło mnie 40 kg x 100... mroczki 2. MCNPN 4 x 10 Technicznie 70 kg x 14 4a. Suwnica nogi szeroko i wysoko 4 x 12 4b. Syzyfki 4 x max 5a. Uginanie nóg w leżeniu 4 [...]

lipa tylko ze od wczoraj chyba jakis wiurs mnie dopada bo na kibel gania;/ plus jedynie tego taki ze wczoraj byłem na roczku i przez to jakos bardzo duzo nie zjadłem;d waga wczoraj na czczo była 89kg z groszem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-10 13:00:39

Poniedziałek Areoby 40 minut na czczo Popołudniu Nogi + brzuch 1. Półprzysiad z sztangą na karku 5 x 20 – 5 + 1 x 100 2. MCNPN 4 x 10 4a. Suwnica nogi szeroko i wysoko 4 x 12 4b. Syzyfki 4 x max 5a. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 12 5b. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 30 + DS 7a. Allahy 4 x 10 7b. Wznosy nóg w podporze 4 x [...]

[...] cos jak wczoraj po treningu zjadłem wafle ryzowe z masa krówkowa no to nie trzymana, ale myśle ze po treningu sie nadaje ;-) W poniedziałek waga ponad 90kg dziś juz na czczo było jakieś 88kg. W pasie na pępku w granicach 80-81cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc04ce62618a4725927ed123eae44bfb.jpg [...]

.4-Hemo Rage 1 porcja ( na czczo) - pompa 7/10 - pobudzenie 12/108-) - smak 8/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 10/10 jak na razie moj nr 1 6-Double Impact 2 porcje - pompa 5/10 - pobudzenie 2/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 3/10 nie kupię na pewno Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2014-09-09 15:21:45

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 24 i 25 Wrzesień DNT Creasteron 6:00 przed pracą na czczo , wchodzi elegancko :-) , żyły wywala w pracy mega , samopoczucie bardzo dobre , wszystko jak na razie na plus :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69cc773643534b55a9f8d26e9b4eb3e6.jpg wiecej w DT : [...]

testowałem gh na różne sposoby. I dla mnie najlepiej 3xdziennie. Rano na czczo, po siłowym, przed aerobami i przed snem. A slin to już sam pewnie wiesz jaki schemat na ciebie najlepiej działa.

[...] już normalnie. Dzień jak co dzień, pobudka, mleko dla córy śniadanie dla taty i zaczynamy. Dzisiaj dzień aerobowy... raczej ciężko będzie mi w tygodniu zrobić te aeroby na czczo bo i tak już wcześnie wstaje ( 5:00 ). Na szczęście mam rowerek w domu, to wieczorkiem zasiądę przed meczem i strzele sobie 45 minut aero. Wczoraj fiszmejker podesłał [...]

Hej, Kolejny dzień treningowy zamknięty. Wieczorkiem 30 minut na rowerku stacjonarnym. Wieczorem więcej się nie udało. Jakoś tak wyszło... Nauczyłem się jedynie że aeroby muszę jednak jakoś wymęczyć rano na czczo. Wedy mam pewność że na pewno je zrobie. :-) Taki dzienniczek spoko sprawa, można poobserwować siebie i wyciągać ciekawe wnioski:-)

Hej, Kolejny dzień na lekko oszukanej diecie. Jutro powrót do domku i znowu jazda na pełnych obrotach :-) Ale treningu nie zawalam! Dzisiaj rano 35 minut biegania na czczo, będzie tego jakieś 6km : http://images70.fotosik.pl/286/94d0b161c084fdfdm.png Od poniedziałku wpisy będą zdecydowanie bardziej sympatyczne. A tymczasem mój dzisiejszy koktajl, [...]

Wręcz wyśmienite ;) Tak na serio jak najbardziej poprawne wskaźniki nie przejmuj się, że Ft4 jest dość nisko bo to nie oznacza nic złego tym bardziej, że Ft3 jest idealnie co może sugerować dobrą konwersję Ft4 do Ft3 Tsh w przypadku kiedy nie przyjmujesz hormonów tarczycy jest na bardzo dobrym poziomie Zakładam, że badania robione rano na czczo ?

Moja kobieta dopiero na etapie wdrażania się w systematyczny trening, mam na dzieje, że nie długo dołączy do tego dietę, a potem może jakiś start :) U mnie też poleciało dzisiaj 40 min aero na czczo, źle nie było, 2 odcinki DB GT i zleciało moment.

[...] się napełnił i odmawiał posłuszeństwa ;/ Dzisiaj nawet nie wcisne w siebie śniadania taki jest przepełniony. Widać dalej nie wrócił do normy po jelitówce... Waga dzisiaj na czczo 82,3kg.... Nie wiem czy cokolwiek mięśnia zbudowałem przez te 4 miesiące. k***a nie wiem co jest z moim organizmem nie tak.. Z pozytywów to napisze że całkiem spoko [...]

[...] z 10-15g bcaa. Po treningu je pierwszy posiłek i leci do pracy. Mieśa nie pogubił teraz robi masę. Co prawda nabił po wycince z 5-6kg, ale nadal trzyma dobrą formę. Więc na czczo trenując pij izotonik. Czemu? bo powoli dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie treningu stały(niski po nocy) [...]

Dziś w końcu zrobiłem trening i do momentu po maturze mam przerwę z piciem/fast foodami itp. więc czas w końcu lecieć z tą redukcją. Odstawiam przedtreningówkę - na czczo to cholerstwo tak kopie, że boje się do ćwiczenia podchodzić }:-( a potem następuje zjazd i blokada głodu...ledwo 2 tyś kcal zjedzone, a mi wszystko do gardła podchodzi, no [...]

[...] 3x10 40/45/50 5. Unoszenie w opadzie 4x15 7/7/7/7 6. Uginanie przedramion z sztangą prostą 4x8 22,5/27,5/32,5/37,5 7. Modlitewnik z łamaną 3x10 19/24/29 Słaby trening. Mały szamy za dnia i brak energii, już lepiej na czczo całkowicie się ćwiczy :) Ale jakoś przetrwałem. 50 min. Bez cardio. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-01-06 23:40:50

Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PUSH - Hipertrofia Trening na czczo, godzina 6:30 Rozgrzewka 16 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -12/12/10/8 - przerwy 1,5 min - 50kg/60kg/65kg/65kg (+3 serie rozgrzewkowe) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 12/12/10/10 przerwy 1,5 min, 21,5kg/26,5kg/31,5kgx7/26kg,5x11 (+3 serie rozgrzewkowe) Seria [...]

[...] rano (start 6:30). Dalej DOMSy po sobotnich siadach i wykrokach. Chodze lepiej. Najgorzej się wstaje %-) Po wczorajszym treningu triceps i klatka odczuwa mocno, delikatnie barki. Teraz dwa dni pauzy. Chciałbym przesunąć wybiegi w DNT na rano na czczo. Może jutro się uda. Miska OK Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-13 11:59:31

Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT 27 minuty aerobów na dworze. Zacząłem na czczo o 6,50 (po kawce) HR Avg - 136 HR Max - 147 Miska będzie OK Suplementacja, bo jeszcze nie pisałem Przed i po aerobach BCAA Po śniadaniu Vitaminki, Omega 3, FLEX, Przed siłownią i po BCAA oraz Monohyrdat Pre-workout W trakcie siłowni Mr BIG Zero Carb (izotonik) + [...]

[...] owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / [...]